Hamilelikte Kilo Alımı Hesaplama
Hamilelikte alınması önerilen kilo, gebelik öncesi vücut kitle indeksinize (VKİ) göre değişir. Boyunuzu ve hamile kalmadan önceki kilonuzu girin. Gebelik haftanızı ve şu anki kilonuzu da yazarsanız bu haftaya kadar beklenen aralıkta olup olmadığınızı görürsünüz.
Hamilelikte kaç kilo alınmalı?
Kadın doğum uzmanlarının yaygın olarak kullandığı ABD Tıp Enstitüsü (IOM, 2009) önerilerine göre tekil gebelikte toplam kilo alımı:
- Zayıf (VKİ 18,5 altı): 12,5 – 18 kg
- Normal kilolu (VKİ 18,5 – 24,9): 11,5 – 16 kg
- Fazla kilolu (VKİ 25 – 29,9): 7 – 11,5 kg
- Obez (VKİ 30 ve üzeri): 5 – 9 kg
İlk üç ayda toplam 0,5 – 2 kg almak yeterlidir; bulantı yüzünden hiç kilo almamak ya da biraz vermek de görülebilir. İkinci ve üçüncü trimesterde kilo alımı hızlanır: Normal kilolu bir anne için bu, haftada yaklaşık 0,35 – 0,5 kg demektir.
Alınan kilolar nereye gider?
Normal kilolu bir annenin aldığı yaklaşık 12 kilonun büyük kısmı bebek değildir. Bebek doğumda ortalama 3,3 kg gelir; geri kalanı plasenta, amniyon sıvısı, büyüyen rahim ve göğüsler, artan kan ve vücut sıvısı ile emzirme için depolanan yağdan oluşur.
Ne zaman doktora danışmalı?
- Bir haftada 1 kilodan fazla ani kilo alımı, özellikle yüzde ve ellerde şişlikle birlikteyse
- İkinci trimesterde birkaç hafta boyunca hiç kilo alamıyorsanız
- Bulantı ve kusma yüzünden kilo kaybediyorsanız
Hamilelikte kilo takibini haftalık yapmak için hafta hafta gebelik rehberine bakabilir ya da Momercy uygulamasındaki kilo takibini kullanabilirsiniz.