Çocuğunuzun gerçekten neyi sevdiğini öğrenin
Elmalar besleyicidir, ancak çocuğunuz onlardan hoşlanmazsa onları yemeyecektir - nokta. Kavun, portakal, kivi veya hurma gibi alternatiflerin - hepsinde C vitamini ve diğer güçlendirici maddeler var - ona iyi gelip gelmediğine bakın.
Çocuğunuzu öğle yemeğini hazırlaması için cesaretlendirinr.
Kendi menülerini belirleyen çocukların öğle yemeği vakti geldiğinde yemek yemeleri daha olasıdır. Çocuğunuzu yanınızda alışverişe götürün ve taze meyve, sebzeyi seçmesine izin verin..
Esnek ol
Çocuğunuzun yediği her şeyin vitamin ve minerallerle dolu olması gerekmez. İkramlar iyidir. Her öğle yemeğine en az iki sağlıklı ürün koymaya çalıştığınızdan emin olun. Ana yemeğin yanı sıra bir parça meyve veya bir avuç dilimlenmiş havuç, biber veya diğer sebzeleri ekleyin. Yüzde 100 meyve suyu veya daha da iyisi bir bardak süt ekleyin.
Bir pide cebi seçin
Çocuğunuz geleneksel ekmekten bıktıysa, lezzetli pide ceplerini deneyin. Tam buğdaylı pide ekmeği arayın (yemeyi reddetmediği sürece). Dolgu için: Örneğin havuç, kereviz, salatalık veya tatlı biber gibi en sevdiği sebzelerden yarım fincan doğrayın. Küçük bir avuç rendelenmiş peynir ekleyin. Sonra hepsini hafif salsa ile karıştırın.
Simit öğünü
Başka bir harika yemek için, tam tahıllı bir simidin üzerine birkaç parça hafif krem peynir sürün. Çocuğunuzun en sevdiği reçel veya jöle varsa, lezzet katmak için krem peynirin içine biraz karıştırabilirsiniz. Domates severse, krem peynirin üzerine birkaç dilim koyun.
Kişisel pizzalar
Neredeyse tüm çocuklar pizzayı sever. Bu mini turtaların hazırlanması sadece birkaç dakika sürer. Bir İngiliz çöreği dilimleyin, her parçaya bir çorba kaşığı spagetti sosu sürün ve her birine bir çorba kaşığı peynir serpin. Çocuğunuz sebze aşığıysa (şanslısınız), en sevdiği sebzeden birkaç dilim koyun. Peynir biraz eriyene kadar ekmek kızartma makinesinde pişirin.
Çıtır yoğurt
Çocuğunuzun en sevdiği yoğurduyla başlayın - vanilya genellikle popülerdir - ardından yarım fincan az yağlı granola veya başka bir mısır gevreğini karıştırın. Bir veya iki çorba kaşığı doğranmış taze kavun veya dilimlenmiş muz ekleyin.