Yeni yürümeye başlayan çocuğunuzun ustalaştığı ilk becerilerden biri kendini beslemektir. Şu anda hayatında pek bir şeyi kontrol edemese de ağzına koyduğunu kesinlikle kontrol edebiliyor.
Bu nedenle, ne yiyip ne yiyemeyeceği konusunda çok fazla fikir sahibi olması şaşırtıcı değil. Haftalarca sadece bir veya iki tercih edilen gıdayı yiyebilir, sonra aniden fikrini değiştirebilir ve tamamen farklı bir şey isteyebilir. Endişelenmeyin - bu tipik bir yürümeye başlayan çocuk davranışıdır.
Ne yapabilirsin?
Çocuğunuzun yemek zamanları (düzenli öğünler ve sağlıklı seçimler gibi) söz konusu olduğunda sizden biraz cesaretlendirmeye ve yapılanmaya ihtiyacı vardır, ancak daha fazlasına değil. Ünlü çocuk doktoru ve çocuk bakımı üzerine 23 kitabın yazarı William Sears, çocuğunuzun ne kadar yiyip yiyemeyeceğinin nihayetinde ona bağlı olması gerektiğini söylüyor. The Family Nutrition Book'u eşi Martha ile birlikte yazan Dr. Sears, `Çocuğunuz bir gün iyi yiyebilir ve ertesi gün neredeyse hiçbir şey yemeyebilir` diyor.
Çocuğunuzun bugün önüne koyduğunuz her şeyi reddettiği gerçeğine takılıp kalmak yerine, bir hafta boyunca ne yediğini düşünün. Ebeveynler, çocuklarının yiyecek alımının dengelendiğini görünce genellikle şaşırırlar. Bir şey tüm bu enerjiyi besliyor olmalı!
İşte bu engebeli yamaçları aşmanıza yardımcı olacak birkaç ipucu:
* Çeşitli sağlıklı yiyecek seçenekleri sunun ve yürümeye başlayan çocuğunuzun kendi kendine beslenmesine izin verin. Bu şekilde biraz bağımsızlık kazanır.
* Onu tehdit etmeyin veya onunla pazarlık etmeyin. `Bir ısırık daha ve bir kurabiye alırsın` veya `Bezelyeni yemezsen hikâye zamanı yok`, gibi sözler yemek zamanını bir güç mücadelesine dönüştürür. Sağlıklı bir yiyen insan yetiştirmek istiyorsanız, yemek zamanlarını olumlu tutun ve tatlıları ödül olarak kullanmayın.
* Mümkün olduğunca ailece yemek yiyin. Yeni yürümeye başlayan çocuğunuz sizin veya kardeşlerinin sağlıklı yemek yediğini gördüğünde, onu takip etme olasılığı daha yüksektir.
* Beğenmediyse menüden bir şey çıkarmayın. Çocuklar yeni tatları ve kıvamları kabul etmekte yavaştır, bu yüzden ilk kez yeşil fasulyeyi tükürürse, ertesi hafta onu tekrar yapmayı deneyin. Sizi şaşırtabilir ve yeni favori yemeği olduğuna karar verebilir. (Yine de diyetinin düzenli bir parçası haline getirmeye istekli olmadan önce birçok kez yeni bir yemek sunmanız gerekebilir.)
* Yemek denkleminde ne kadar içtiğini de düşünmeyi unutmayın. Çok fazla süt veya meyve suyu içmek iştahı azaltabilir, bu nedenle öğünler arasında süt servis etmek ve suyu günde 1/2 bardaktan fazla olmayacak şekilde sınırlamak isteyebilirsiniz. 1 yaşından küçük bebeklere meyve suyu vermeyin. Süt ve yüzde 100 meyve suyu hayati besinleri sağlayabilir (ancak çok fazla meyve suyu çok fazla şeker anlamına gelir ve meyve suyunda lif ve meyvede bulunan bazı besin maddeleri eksiktir).
* Tatlı ve abur cubur yemesine izin vermeyin - büyüyen vücudunun boş kalorilere değil, sağlıklı bir diyetle sağlanan besinlere ihtiyacı var.
Ekstra vitaminler
Amerikan Pediatri Akademisi, yürümeye başlayan çocuğunuz çeşitli yiyecekler yerse, günlük bir multivitaminin genellikle gerekli olmadığını söylüyor. Ancak çok fazla et veya balık, demirle zenginleştirilmiş tahıl veya demir açısından zengin koyu yeşil sebzeler yemiyorsa, demir takviyesine ihtiyacı olabilir. Çocuğunuzun günlük multivitamine ihtiyacı olup olmadığını ve ona ne tür bir ilaç vereceğini bilmenin en iyi yolu doktoruna danışmaktır.
Doktorunuz bir multivitamin tavsiye etsin ya da etmesin, çocuğunuzun yine de biraz daha fazla D vitaminine ihtiyacı olacaktır. D vitamini, vücudun kemik oluşturan kalsiyum ve fosforu emmesine yardımcı olur. Güneş kremi, güneş ışınlarının D vitamini sentezlemesini engeller ve bu temel besini tek başına sütten elde etmek zordur, bu nedenle doktorlar çocuklara günde 400 uluslararası birim (IU) D vitamini verilmesini önermektedir.
Çoğu multivitamin, D vitamini içerir. Doktorunuz bir multivitamin önerirse, çocuğunuzun genellikle fazladan bir D vitamini takviyesine ihtiyacı olmayacaktır.