Tam olarak değil. Meyve suyu daha az lif içerir ve bütün meyveden daha az besleyicidir. Aynı zamanda şeker oranının da çok daha yüksek olma eğilimindedir.
Örneğin, 1/2 bardak elma suyunda lif yoktur ve 13 gram şeker vardır. Bunu, 11/2 gram lif ve 51/2 gram şeker içeren 1/2 bardak elma dilimleriyle karşılaştırın.
Bu nedenle çocuğunuzun taze meyve yemesi ve bunun yerine su içmesi daha sağlıklıdır. Daha fazla besin ve lif ve çok daha az şeker alacak.
Çok fazla meyve suyu ayrıca ishale ve diş çürümesine neden olabilir ve hatta çocuklar daha sağlıklı yiyecekler yerine meyve suyunu doldurursa obeziteye katkıda bulunabilir.
Ancak meyve suyu o kadar da kötü değildir: Küçük bir bardak, çocuklar için önerilen günde dört veya beş porsiyon meyve ve sebzeden birini almanın bir yolu olabilir. Sadece yüzde 100 meyve suyu olan pastörize ürünler seçtiğinizden ve yüzde 10 kadar az gerçek meyve suyu içerebilen `meyve suyu içeceklerinden` kaçındığınızdan emin olun. (Çünkü geri kalanına tatlandırıcılar ve aromalar eklenir.)
Amerikan Pediatri Akademisi, meyve suyunu yaşa göre porsiyon boyutlarında önerir:
* 12 aydan küçük: Meyve suyu yok
* 1-3 yaş arası: Günde en fazla 4 ons (1/2 bardak)
* 4 ila 6 yaş arası: Günde 6 onstan (1/2 ila ¾ bardak) fazla değil
* 7 yaş veya üstü: Günde en fazla 8 ons (1 bardak)
Çocuğunuzun içtiği meyve suyu miktarını azaltmak istiyorsanız, işte alacağı miktarı sınırlamanın bazı yolları:
Yanında taşıyabileceği bir şişe, meyve suyu kutusu veya damlatmaz bardak yerine normal bir kapta servis edin. Bu şekilde, çocuğunuz bütün gün meyve suyu içme alışkanlığına sahip olmayacaktır.
Çocuğunuzun suyunu suyla seyreltin. Yarım meyve suyu ve yarı su (veya maden suyu) ile başlayın ve zamanla meyve suyu miktarını kademeli olarak azaltın.
Editörün notu: Tüketici Raporlarındaki araştırmacılar, bazı meyve suyu ürünlerinin kurşun, inorganik arsenik ve kadmiyum gibi potansiyel olarak zararlı seviyelerde ağır metaller içerdiğini keşfetmişlerdir. Bu ürünlerin listesi ve daha iyi alternatiflere ilişkin öneriler için Tüketici Raporları makalesini okuyun.