Birçok ailede, bir yemek için birlikte oturmak genellikle yemek için mücadele etmek anlamına gelir - menüde ne var, kim ne yiyor (ya da yemiyor), ne ve ne kadar. Ama bu ortamı kim ister ki? Akşam yemeğinde tartışmalardan kaçınmak için, masada yemek hakkında konuşmamaya çalışın ve yemeği yorum yapmadan servis edin. Keyifli şeyler hakkında konuştuğunuz zaman, yemekler stressiz bir zaman haline gelir. Elbette, çocuğunuz seçici bir yiyiciyse, dilinizi tutmak çok fazla kısıtlama gerektirebilir. Ancak yemek boyunca yeme alışkanlıklarını bozmazsanız, çocuğunuz uzun vadede fayda sağlayacaktır.

Beslenme uzmanları neyi, ne zaman ve nerede yiyeceğinize karar vermenin sizin işiniz olduğunu ve gerisini çözmenin çocuğunuzun işi olduğunu söylüyor. Çocuğunuza makul, sağlıklı yiyecek seçenekleri sağlayın, ancak onu yemeye zorlamayın. Ne kadar zor olursa olsun, çocuğunuza biraz kontrol vermek önemlidir - ve konu yemek olduğunda çocukların kendi kendini düzenlemede ne kadar iyi olabileceğini öğrenmek sizi şaşırtabilir. Çocuğunuzun, yiyip yemeyeceğine, sunulanlardan ne yiyeceğine ve ne kadar yiyeceğine karar vermesi makuldür.

Ya çocuğum sunduğum şeyi yemeyi reddederse?

Anneniz tabağınızı temizlediğiniz için sizi bir kase dondurma ile ödüllendirmiş olabilir, ancak bu sadece sebzelerin ceza ve ödülün tatlı olduğunu gösterdi. Bunun yerine, şu yaklaşımı deneyin: Çocuğunuzun sevdiğini bildiğiniz en az bir yemek servis edin, yeme alışkanlıklarını tartışmayın ve yemek bittiğinde masayı temizleyin - çocuğunuz tüm yemeğini yemese bile. Yemekten sonra hala açsa sorun değil. Sırf çocuğunuzu yatıştırmak için özel yemekler hazırlayarak kısa süreli aşçı olmayın. Ve yemek zamanına yakın atıştırmalıklar vermeyin - çocuğunuz acıkırsa yemek yeme olasılığı daha yüksektir.

Çocuğunuz yeni bir yiyeceğe burun kıvırırsa, onu tekrar servis etmekten korkmayın. Farklı bir şekilde pişirmeyi veya çiğ olarak servis etmeyi deneyin. Çocukların, sevmeyi öğrenmeden önce genellikle yeni bir yiyeceğe birkaç kez maruz kalması gerekir. Zaman verin ve zorlamayın.

Tatlı istiyorsa, ona pek tantana süresi tanımadan verin, ancak sağlıksız bir tatlı yerine meyve servis etmeyi tercih edin. Tatlıya sebzelerini bitirmenin bir ödülü olarak davranmak, ona sebzelerin eğlenceli olmadığını öğretme riskini taşır. Ara sıra dondurma gibi ikramların yanı sıra daha besleyici tatlılar sunmak, sağlıklı alışkanlıkları teşvik eder. İyi bir rol model olmak da önemlidir. Çocuğunuz sizin yemeklerinizin tadını çıkardığınızı görürse, muhtemelen ondan da zevk alacaktır.

Çocuğumun yeterince iyi yediğini nasıl anlarım?

Çocuğunuzun vücuduna ne koyduğunu kontrol eden kişi olduğunu unutmayın. Çocuğunuzun acıktığına ya da yeterince yemek yediğine karar verememesi, nihayetinde ona bir kötülük yapar: Ne zaman acıktığını ve ne zaman bittiğini anlamayı öğrenmeyecek ve siz onu daha sonra yeme sorunları için hazırlıyorsunuz, örneğin, obezite, aşırı yeme veya yiyecekleri fazlaca kontrol etme gibi. Çocuklar kendi kendilerini düzenlemede inanılmaz derecede iyidirler. Bir gün neredeyse hiçbir şey yemezler ama ertesi gün bir ton yemek yerler.

Çocuğunuzun bir hafta veya bir ay boyunca ne yediğini izlerseniz, farklı yiyecek gruplarından ihtiyaç duyduğu şeyleri elde etme konusunda oldukça iyi bir iş çıkardığını göreceksiniz (çeşit sunduğunuz sürece). Bu yüzden bir sandalye çekin, rahatlayın ve yemeğinizin tadını çıkarmaya çalışın. Siz yaparsanız, çocuğunuz da yapacak.