Çocuğunuzu gökkuşağının tüm renklerini tüketmeye ikna etmek ekstra çaba gerektirebilir, ancak bu mücadeleye değer. Çocuklara nasıl daha fazla meyve ve sebze yedirebilecekleri konusunda ebeveynlerden ipuçları derledik.

Çocuğu salata yiyen şanslı birkaç kişiden biri değilseniz, muhtemelen çocuğunuza daha fazla sebze ve meyve beslemenin yeni yollarını arıyorsunuzdur.

Pek çok çocuk, özellikle de iş üretmeye geldiğinde, titiz yiyicilerdir. Meyve ve sebzeler, çocuğunuzun sağlıklı ve güçlü büyümesi için ihtiyaç duyduğu enerji ve besinleri sağlarken, çocuğunuzu hastalık ve hastalıklara karşı korur.

Ebeveynler çocuklarına nasıl daha fazla ürün yedirir?

Kabak ve havuçları rendeleyip yumuşayana kadar soteliyorum, sonra kılık değiştirebilecekleri herhangi bir yemeğin içine serpiyorum. Izgara peynir, quesadilla vs. sorunsuz yiyor. Kabak pişirildiğinde gerçekten hiçbir şeye benzemez ve hemen hemen lapaya dönüşür, bu yüzden kolayca gizlenir!

- Whipfam

Biz püreler yapıyoruz ve sevgili kızım onları seviyor! Kabak ekliyorum çünkü esasen tatsız artı ıspanak, muz, badem sütü, fıstık ezmesi ve biraz çikolatalı protein tozu (bir tanesi sadece 3 malzemeli, bu yüzden ıvır zıvırla dolu değil) ve o onu açıp daha fazlası için yalvaracak.

- Alibabymomma

Sebzeleri püre haline getirebilir (tatlı patates, ıspanak, havuç vb.) ve makarna sosu olarak kullanabilirsiniz.

- Wnjones90

Küçüğünüzün toplayabileceği gerçek sebzeleri ve meyveleri deneyin. Karpuz ve muz, küçüğünüz için favoriler. Tatlı bir patatesi doğrayın ve kavurun. Artıkları dondurun. Konserve balkabağı püresi, krep, sos ve keklerde kullanılabilir. Dondurulmuş doğranmış ıspanak ocakta kaynayan herhangi bir şeye atılabilir. Hızlı yemekler için bir sürü buharda pişirilebilir sebze poşetleri satın alıyorum. Küçüğümü kaşıkla beslediğim tek şey yoğurt veya şekersiz elma püresi.

- CutTheMustard

Paket dondurulmuş sebzeler (veya taze) satın alın ve yumuşayana kadar buharda pişirmek için biraz su ekleyin. Tatlı patates kızartması oldukça kolaydır. Bir tatlı patatesi soyup dilimleyin, biraz zeytinyağı ekleyin ve yumuşayana kadar fırın tepsisinde kızartın. İstediğiniz baharat ve baharatları da ekleyebilirsiniz. Tatlı patatese tarçın eklemeyi seviyorum.

Çocuklarım, zeytinyağına, İtalyan baharatlarına ve parmesan peynirine atılmış çubuklara dilimlenmiş kabakları sever.

Herhangi bir damla hamurlu bisküvi tarifi veya paketlenmiş bisküvi karışımını kullanabilir ve her türlü sebzeleri (brokoli, ıspanak ...) ve peyniri ekleyebilir, ardından bir çörek tavasında pişirebilirsiniz.

Keklerle aynı. Kabak, kabak, muz ekleyin ... ve her zamanki gibi pişirin. Yine de şekeri önemli ölçüde kestim.

- AnnaSant26

Yemekleri olumlu bir deneyim haline getirin

Yemek kitabı `Little Foodie` sipariş edin. Yaş aralığına göre ayrılmış süper basit ama sağlıklı ve lezzetli tarifler. Yaşlar 4 aylıktan 24+ aya kadar doğrulanır. Meyveleri ve sebzeleri küçükler için lezzetli ve yenilebilir hale getirmek için her türlü yaratıcı yola sahiptir.

- JBorron

Fırında kavrulmuş sebzeler harika ve kolaydır. Ve tatlı olarak meyve salatası yapabilirsiniz. Ayrıca taze meyvelerden sevgili kızım için çubuklu dondurmalar yapıyorum, püre yapıyorum, bazen vanilyalı yoğurtla karıştırıyorum. Çok lezzetli.

- Bugsy1220

Küçük çocuğumun daha fazla yeşillik yemesini sağlamak için smoothie yapmaya başladım. Çilekleri ve yaban mersini yeşil herhangi bir şeyle karıştırırsanız fark etmezler.

- MUbaby618

Tatlı patates ve kabak ekmekte lezzetlidir! Ayrıca, küçük olan patates püresini seviyorsa, patateslerin yanında havuç / yaban havucu ezebilirsiniz.

- Yolculuk tutkusu35

Pinterest'te tonlarca tarif var. Ispanaklı krepler, havuçlu krepler, kabak ve tatlı patatesten bahsedildiği gibi birçok farklı ekmek yaptım. Ayrıca gizli sebzelerle makarna ve peynir bile yapabilirsiniz.

- Makos357

Muzlu kekler, kabak kekleri, kreplerle karıştırılmış meyveler, her zamanki gibi yapılan makarna, biraz kabak veya tatlı patates püresi, kabak ekmeği, siyah fasulye burgerleri (teknik olarak fasulye ama işe yarıyor) haricinde. Sadece hayal gücünüzle sınırlısınız.

- Themisfit

`Muzlu yumurtalı 'krep' harika! Bir muz alın ve ezin, ezilmiş muzla bir yumurta kırın ve karıştırın. Sonra kızartın ve işte size iyi bir krep! Kıvamlı bir çeşit ekmeğe sahip ve ÇOK kolay. Genellikle birkaç tane çilek eklerim.`

- Londonmummy1

`Benim küçüğüm tabağındaki tek şey onlar olduğunda bir ton konserve yeşil fasulye yiyecektir. Akşam yemeğini pişirmeyi bitirirken genellikle onun sebzelerini yemesine izin veririm. İnce dilimlenmiş salatalıkları, çiğ kırmızı ve sarı biberleri, karışık sebzeleri (markasına bağlı olarak), buharda pişirilmiş tuzlu havuçları ve şimdi birkaç dişi ve ince dilimlenmiş çiğ havuçları çok seviyor.`

- MommaHeffalump

Diğer her şeyi pişirirken önce çocuğuma sebze veririm. Biberleri şeritler halinde kestim ve atıştırmasına izin verdim ya da biraz donmuş bezelye veya havuç mikrodalga fırında pişiriyorum.

- Linds2017

Kahvaltı: yumurta (çok haşlanmış; önceden birkaç tane yapabilirsiniz), önceden yapmak için yüksek proteinli krep tariflerine bakın, yoğurtlu parfe, taze meyve.

Öğle yemeği: hindi ve peynirli roll up, peynirli ve siyah fasulyeli quesadillas, vişneli kraker ve kendi seçtikleri peynir, avokadolu ızgara peynir, pb&j. Genellikle taze meyve veya havuç veya salatalık ile servis edilir. Bir avuç cips ya da gevrek bir şey.

Atıştırmalıklar: Dondurulmuş karpuz çubukları, erikler, nektarinler, şeftaliler, kavunlar, yoğurt keseleri, tzatziki ve simit ve sebzeler, salatalık sosu veya çiftlik sosu ve sebzeler.

- Butteryflyk1sses