Muffin pizzaları: Çocuğunuzu, yarım kekin üzerine spagetti sosu sürerek ve çocuğunuzun en sevdiği malzemeleri eklemesine izin vererek kişisel pizza yapmaya davet edin. (Sebzeler, peynirler...) Üstüne peynir serpin ve peynir biraz eriyene kadar ekmek kızartma makinesinde pişirin.
Klasik fındık ezmeli sandviç: Fıstık ezmesi protein, folik asit ve magnezyum ile doludur ve bu onu çocuklar için harika bir öğle yemeği seçeneği haline getirir. Genellikle ayrışmayı önlemek için kullanılan, hidrojene yağ içermeyen bir marka seçin. Ayçekirdeğinden yapılan badem ezmesi gibi alternatifleri de deneyebilirsiniz. Ezmeyi ekmeğin üzerine ince bir şekilde sürün ve zevkine göre başka eklemeler de yaparak servis edin. Biraz kuru üzüm, ince elma veya muz dilimleri eklemeyi deneyebilirsiniz.
Simit yılanı: Bir mini simidi ikiye bölün, ardından her bir yarıyı dört yarım daire şeklinde kesin. Parçaları S şeklinde düzenleyin. Sonra zevkine göre üzerine domates, peynir vb. ekleyip servis edin.
Fasulye salatası: Haşlanmış fasulye ve somondan salata deneyin. Fasulye, nohut, barbunya gibi gıdaları önceden haşlayıp buzlukta depolayın. Sonra pratik bir tarif için birazını çıkartın ve yeşilliklerle beraber, üzerine zeytinyağı da ekleyerek servis edin. Çocuğunuzun salatası hazır!
Pide cepleri: Yarım pideyi hindi, elma ve çedar peyniri veya tavuk salatası ile doldurmayı deneyin.
Eğlenceli sandviçler: Sandviçin üzerini çocuğunuzun ilgisini çekecek eğlenceli bir dokunuşla süsleyin. Örneğin peynir, tavuk ve turşu ile sarın.
Basit çorbalar: Siyah fasulye çorbası kolay, güçlendirici bir öğle yemeğidir. Fasulye, et suyu, soğan ve sarımsağı birlikte kaynatın, sonra püre haline getirin. Domates çorbası ve rendelenmiş peynir ile harika bir öğlen yemeği hazırlayabilirsiniz. Ya da mevsim sebzelerinden yararlanın ve pilavlı klasik tavuk çorbasına çevirin. Kabak çorbası, mercimek çorbası, brokoli çorbası vb. birçok çorbaya çocuklar bayılacaktır.
Yumurtalar: Protein ve vitaminlerle dolu olduğundan, yumurtaları kahvaltıyla sınırlamak için hiçbir neden yoktur. Çırpılmış yumurtalara doğranmış şarküteri etini ve peyniri karıştırın veya çok tahıllı tost ile servis edilen kızarmış yumurta yapın. Daha doyurucu bir öğle yemeği için, kolay bir frittata/omlet yapmak için doğranmış ıspanak ekleyin. Kalan spagettiniz varsa, doğranmış sebzelerle tavada ısıtın, ardından dört yumurtayı çırpın ve spagetti omlet yapmak için makarnanın üzerine dökün.
Makarna: Kilerinizde çeşitli makarna şekilleri bulundurun. Paket üzerinde belirtildiği gibi pişirin ve dakikalar içinde sıcak bir yemek için taze veya dondurulmuş sebzeleri ekleyin. Küçük çocuklar, örneğin krem peynir ve bezelye orzo'yu severler. Ya da tavuğu doğrayıp makarna ve brokoli ile birleştirin.
Küçük lokmalar: Sağlıklı seçeneklerden oluşan bir açık büfe hazırlayın. Her bir küçük tabağı peynir küpleri, makarna, turşu veya zeytin, kıyılmış şarküteri eti, kraker veya mısır gevreği, doğranmış meyve, dilimlenmiş sebzeler ve sos gibi farklı yiyeceklerle doldurun.