Onlar Çok Küçük!
Çok az bebek hemen gece boyunca uyur. İlk iki ay, yenidoğanlar günde 12 ila 18 saat rastgele zamanlarda uyurlar. Bebeklerin çoğu, yaklaşık 9 aylık olduklarında gece boyunca uyur.
Sen Uyku Yardımcısısın
Her gece uyumak için tüm yardımı sizden alırlarsa kendi başlarına uykuya dalmayı öğrenemezler. Bunun yerine, onlara yardımcı olan şeyi elde etmek için ağlarlar. 6. aydan sonra yanına uzanıp desteksiz uyuması için alıştırmalara başlayabilirsiniz, tabiki ağlatmadan! Uykuya ihtiyaçları olduğu gibi duygusal olarak yalnız hissetmemeye ve size de ihtiyaçları olduğunu unutmadan uyku eğitimi sürecini geçirin, gerekiyorsa destekli uyusun ama annem ağlasam da gelmeyecek çaresizliğine düşüp kendi kendine uyumasın. Kademeli olarak seçtiğiniz yöntemi uygulayın ancak duygusal yoksunluğa düşmediğine emin olduğunuz tercihler yapmanızı öneriyoruz.
Aşırı Yorgunlar
Yeni yürümeye başlayan çocuklar ve okul öncesi çocuklar, gece ve şekerleme dahil günde 11 ila 14 saat uykuya ihtiyaç duyar. Rutin anahtardır, bu nedenle yatma, uyanma, şekerleme, yemek ve oyun için düzenli saatler belirleyin.
Ayrılık Kaygısı
Çocuğunuzun bu aşamadan geçmesi normaldir. Çok konuşma, şarkı söyleme, sallanma veya fazladan beslenmeyle uyku desteklerini arttırmaktan kaçının. Bunları gün içerisinde ve uyku öncesi rutininde yapabilirsiniz. Yaklaşık 6 aylıkken, bir bebeğin kendi kendine uyumasına yardım edebilirsiniz. Hasta görünmedikleri sürece, alçak sesle konuşun ve sırtlarını ovun. Onları rahatlatın, ancak onları kaldırarak veya besleyerek bunu çok ödüllendirici hale getirmeyin. Bir gece lambası, karanlıktan korkan küçük çocukları rahatlatabilir.
Uyku Vakti Rutini Yok
Her gece yatmadan önce aynı şeyleri yapmak çocuğunuzun uyku zamanının geldiğini anlamasına yardımcı olur. Rahatlamak ve rahatlamak için bir uyku vakti rutini oluşturun. Örneğin, çocuğunuz her gece banyo yapar, hikaye dinler ve sonra ışıklar söner. Her gece aynı rutini yapın ve her zaman çocuğunuzun odasında bitirin. Bir rutine 4. ay başlamak en iyisidir.
Yatma Zamanı Bahaneleri
Bazı çocuklar yatma zamanını geciktirir. Ayakta kalmak veya daha fazla hikaye, su içme veya lazımlığa gitmek için nedenler uydururlar. Rutine sadık kalın. Çocuğunuzun odasına gidin. Nazik ve kararlı olun. Ziyaretlerinizi her seferinde kısaltın. Çocuğunuzun gerçekten uyku zamanı olduğunu bilmesini sağlayın.
Yeterli Şekerleme Süresi Yok
Gün içinde yeterince kestirmezlerse, küçük çocuklar geceleri uykuya dalmakta zorluk çekebilirler. Çoğu bebeğin günde iki veya üç uykuya ihtiyacı vardır. Yeni yürümeye başlayan çocukların en az bir uykuya ihtiyacı vardır. Çoğu çocuk hala 5 yaşına kadar öğle yemeğinden sonra kestiriyor. Çocuğunuz huysuz ve uykulu ise, yatma saatine çok yakın olmadığı sürece kestirmesine izin verin.
Obstrüktif Uyku Apnesi
Nadirdir, ancak bazı çocuklar obstrüktif uyku apnesi nedeniyle uyuyamazlar.Uyku apnesi olan çocuklar genellikle yüksek sesle horlarlar, nefes almakta güçlük çekerler ve uykusuz kalırlar. 100 çocuktan yaklaşık 1'ini etkiler ve en çok bademcik ve geniz etinin en büyük olduğu 3-7 yaşları arasında görülür. Böyle bir endişeniz varsa doktorunuzla görüşün.
Horlama
Her 10 çocuktan 1'i horluyor. Uyku apnesi, mevsimsel alerjiler, soğuktan kaynaklanan tıkanıklık gibi birçok nedenden dolayı horlayabilirler. Eğer uykuları iyi ise, çocuk doktorunuz muhtemelen horlamayı tedavi etmeyecektir. Ancak çocuğunuz horlama veya nefes alma problemleri nedeniyle iyi uyumuyorsa çocuk doktorunuza görünün.
Kötü Rüyalar
Çocuklar bazen kötü rüyalar görür. Bu normaldir ve kötü rüyaların çoğu zararsızdır. Kötü rüyalardan sonra çocuğunuzu yatıştırın. Yeterince uyuduklarından ve yatıştırıcı bir uyku rutinine sahip olduklarından emin olun. Kötü rüyalar durmazsa, bunu çocuk doktorunuza söyleyin.
Uyurken Yürümek
Bazı çocuklar uyurgezer. Tamamen uyanık olmadıklarında yürüyebilir, konuşabilir, yatakta oturabilir veya başka şeyler yapabilirler. Gözleri açık olabilir ama farkında değiller. Uyurgezer bir çocuğu uyandırmayın. Onları korkutabilirsin. Yavaşça onları yatağına geri götür. Dolaşabilecekleri alanı güvenli tutun: Kapıları kilitleyin ve basamakların yakınına güvenlik kapıları koyun.
Alerjiler, Astım ve Daha Fazlası
Bazı sağlık sorunları çocukların uyumasını engelleyebilir. Alerjilerden, soğuk algınlığından ve astımdan kaynaklanan tıkalı burunlar nefes almayı zorlaştırabilir. Bebeklerde kolik, asit reflü, kulak ağrısı veya diş çıkarma ağrısı da uykuyu engelleyebilir. Çocuk doktorunuz yardımcı olabilir.
İlaçlar
Bazı soğuk algınlığı ve alerji ilaçları veya DEHB ilaçları bir çocuğun uykusunu etkileyebilir. Kullandığı bir ilaç çocuğunuzu ayakta tutuyorsa, ilacı, dozu veya zamanlamayı değiştirmenin yardımcı olup olmayacağını öğrenmek için çocuk doktorunuzla konuşun. Bu değişiklikleri asla kendi başınıza yapmayın.
Emzik veya Oyuncak Ayı Yok
Bazen yakınlarda özel bir nesne bulundurmak, küçük bir çocuğun uykuya dalmasına yardımcı olabilir. Hayvanlar en iyi konfor nesneleri arasındadır. Emzikler, emiyor olsalar bile bebeğin emme ihtiyacını giderebilir.(Emzik ile ilgili farklı ekoller bulunmakla birlikte ebeveyn emzik kullanma taraftarı ise emzik uyku konusunda destek sağlayabilir.Emzik kullanımını tercih etmeyen ebeveynlerimiz bu tavsiyeyi dikkate almasınlar.) Beyaz bir gürültü kulaklarını rahatlatır ve gürültü seslerini bastırır.
`Uyan!` Diyen bir oda
Doğru uyku alanını yaratmak için geceleri çocuğunuzun odasını karanlık tutun. (Küçük bir gece lambası tamamdır.) Çocuğunuza hafif ve rahat bir şey giydirin. Odayı sessiz tutun. Çocuğunuz evinizin başka bir yerindeki TV'yi veya insanları duyabiliyorsa kapıyı kapatın.
Yorgun İşaretleri Görmezden Gelmek
Çocuğunuz okulda uyuyor mu? Yattıktan sonra 30 dakika içinde uykuya dalmakta veya güne başlamak için zamanında kalkmakta zorluk çekiyorlar mı? Yeterince uyuduklarını kontrol edin.
Yatak Odasındaki Ekranlar
Telefonlar, bilgisayarlar, video oyunları ve TV'ler karşı konulamaz olabilir. Onları çocuğunuzun yatak odasından uzak tutun.(Tercihen sadece yatak odalarından değil, gün içerisinde de 6 yaşa kadar çocuğunuzdan uzak tutmak mental ve duygusal gelişimleri için daha doğru olanıdır.)
Stres
Stres çocukların uykusunu etkileyebilir. Derin nefes egzersizi, sıcak bir banyo ve sakin bir uyku vakti rutini ile rahatlamalarına yardımcı olun. Ayrıca onlara gün içinde stresi yönetmenin iyi yollarını öğretmeye başlayabilirsiniz, böylece uykularını etkilemez.