Yeni yürümeye başlayan çocuğunuzun iyi uyku alışkanlıklarını öğrenmesine yardımcı olmanın bir parçası, ona kendi başına uykuya dalmasını öğretmektir. Ancak en iyi uyuyanlar bile bazen biraz daha fazla yardıma ihtiyaç duyarlar - bu da uyku yardımcılarının devreye girdiği yerdir. Bu ürün ve teknikler oyuncak ayıdan bir bardak ılık süte kadar çeşitlilik gösterir, ancak hepsinin ortak amacı, yürümeye başlayan çocuğunuzun uyumasına yardımcı olmaktır.
Size ve yürümeye başlayan çocuğunuza uygun bir uyku yardımı bulmak için aşağıya bakın. Ancak, doğru uyku yardımı kısa vadede bir cankurtaran olsa da, çocuğunuzun kendi kendine uyumayı öğrenmesini istiyorsanız, onu kullanmanın bir dezavantajı olabileceğini unutmayın.
Denenmiş ve gerçek
Bu uyku yardımcılarından biriyle yanlış yapmış olamazsınız - tümü, yürümeye başlayan çocuğunuzun herhangi bir soruna veya kötü uyku alışkanlığına yol açmadan uykuya dalmasına yardımcı olur.
Yatma ritüeli
Uzmanların tümü, sakinleştirici, tutarlı bir yatma ritüeli oluşturmanın, çocuğunuzun uykuya geçiş yapmasına yardımcı olmanın en iyi yollarından biri olduğu konusunda hemfikirdir. Ritüeliniz şunlardan herhangi birini (veya tümünü) içerebilir: ona banyo yapmak, sessiz bir oyun oynamak, yürümeye başlayan çocuğunuzun pijamalarını giymesine yardım etmek, yatmadan önce bir veya iki hikâye okumak, bir ninni söylemek ve ona iyi geceler öpücüğü vermek.
Aileniz için hangi rutin çalışıyorsa, her gece aynı sırayla ve aynı saatte yaptığınız sürece sorun yok. Tutarlı bir yatma zamanı ayarlamak ve buna bağlı kalmak - hem hafta içi hem de hafta sonu - iyi uyku alışkanlıkları oluşturmanın anahtarıdır.
Parmak emme
Büyük çocuklarda diş problemlerine yol açabilmesine rağmen, başparmak emme, çocuğunuzun kendini rahatlatması için - yatmadan önce veya başka herhangi bir zamanda - tamamen kabul edilebilir bir yoldur.
Gece lambası
Birçok yeni yürümeye başlayan çocuk, geceleri karanlık bir odada uyandıklarında ve tanıdıkları hiçbir şeyi göremediklerinde şaşırırlar ve üzülürler. Neyse ki, basit bir gece lambası çocuğunuza tanıdık bir ortamda olduğuna dair güvence verir ve tekrar uyumasına yardımcı olur.
Onu yatmaya hazırlarken onu çevirmeyi alışkanlık haline getirin. Bazı süslü modellerde, küçük çocuğunuzun yatağına takabileceğiniz bir müzik çalar olsa da, her tür işinizi görür.
Belki evet, belki değil
Bazı ebeveynler aşağıdaki yöntemlere ve ürünlere yemin eder, ancak birçok uzman bunların yararlılığı konusunda hemfikir değildir. Çocuk doktoru William Sears, yeni yürümeye başlayan çocuğunuzun uykuya dalmasına yardımcı olmak için farklı yöntemler denemenizi önerir, ancak Richard Ferber ve Jodi Mindell dâhil olmak üzere diğer uyku uzmanları, yürümeye başlayan çocuğunuzun başını sallamak için ona bağımlı kılan herhangi bir uygulamaya veya gizmoya karşı tavsiyede bulunur.
Aşağıdaki listeyi bu düşünceyle okuyun: Nihai hedef sadece uyuyan bir çocuk değil, her gece kendi başına nasıl uyuyacağını bilen bir çocuktur.
Sallanma veya emzirme
Nighttime Parenting'in yazarı Sears, yürümeye başlayan çocuğunuzu sallamak veya emzirmek, ona ebeveynlik yapmanın harika bir yoludur, diyor. Ferber ve Mindell, çocuğunuza yalnızca uyumak için ona ihtiyacı olduğunu öğreteceğinizi belirterek, sallanmayı veya uyumayı önermez. (Ayrıca, büyüyen çocuğunuzu uyandırmadan kollarınızdan beşiğine kaydırmak çoğu zaman yanıltıcıdır.)
Sıcak süt
Yeni yürümeye başlayan çocuğunuz artık emzirmiyorsa, yatmadan önce bir bardak ılık süt içmek onun uykuya dalmasına yardımcı olabilir. Amino asit L-triptofanın (sütte ve diğer gıdalarda bulunur) beyindeki serotonin ve melatonin – uykuya neden olan kimyasallar – seviyelerini yükselterek sizi uykulu hale getirmede rol oynadığı düşünülmektedir.
Bununla birlikte, sütte uykuya neden olan maddelerin miktarı oldukça azdır, bu nedenle faydaları tamamen psikolojik olabilir. Yürümeye başlayan çocuğunuz, bebekken kucakta tutulmanın ve beslenmenin rahatlığını hatırlıyor olabilir.
Yeni yürümeye başlayan çocuğunuza yatmadan önce süt verirseniz, çürüklere yol açabileceğinden, çocuğunuzun onunla birlikte bir şişe veya küçük bir bardak süt almasına izin vermeyin - ve çocuğunuza içtikten sonra dişlerini fırçalamasına yardım ettiğinizden emin olun.
Emzik
Emzik kullanmak, birçok yeni yürümeye başlayan çocuğun uykuya geri dönmesine yardımcı olur, ancak bazı uzmanlar emziklerin en iyi uyku yardımcıları olmadığına inanmaktadır. Neden olmasın? Yeni yürümeye başlayan çocuğunuz yatmadan önce birine güvenmeyi öğrenirse ve ulaşamayacağı yere düşerse, onu bulana kadar tekrar uyuyamaz. Beşiğine veya yatağına stratejik olarak birkaç emzik yerleştirerek bu sorunu önlemeye çalışabilirsiniz.
Beyaz gürültü makinesi veya yumuşak müzik
Ev `müziği` (vakum, akan su veya ön cam silecek sesi gibi) satın alabilir veya kaydedebilirsiniz ya da beyaz gürültü makinesine yatırım yapabilirsiniz. Ortam gürültüsü gibi, yatmadan önce yürümeye başlayan çocuğunuz için ninnilerin, klasik müziğin ve diğer çocukların favorilerinin kayıtlarını çalmak, onun rüyalar diyarına sürüklenmesine yardımcı olabilir. Müzik ve beyaz gürültü, çocuğunuzun uykuya dalmasına yardımcı olmak için sakinleştirici arka plan sesleri sağlar.
Elbette, çocuğunuz uykuya dalmadan önce ona bir ninni söylemek her zaman harika bir seçenektir çünkü yürümeye başlayan çocuğunuz sesinize en iyi şekilde tepki verir. Bir müzik kutusu veya müzik lambası da işe yarayabilir.
Ancak, yürümeye başlayan çocuğunuzun özel seslere bağımlı olmak yerine kendi kendine uykuya dalmayı öğrenmesini istiyorsanız, bu yöntemleri kısa vadeli çözümler olarak düşünün.
Uyku ilaçları ve takviyeleri
Son bir uyarı: Çocuğunuza uyku hapları veya uykuyu teşvik eden diğer ilaçları vermeden önce çocuğunuzun doktoruna danışın - bunlar güvenli veya etkili olmayabilir. Uzmanların çoğu, güvenli pediatrik dozlar belirlenmediği ve bazıları yüksek dozlarda toksik olabileceği için, yeni yürümeye başlayan çocuklara şifalı otlar vermekten çekiniyor. Ayrıca, bir çocuğun vücudu ilaçlara ve şifalı bitkilere bir yetişkinin vücudundan farklı tepki verebilir.