Gece terörü bir tür uyku bozukluğudur. Gece dehşeti yaşayan bir çocuk, gerçekten uyanık olmadan, birdenbire yatağına dikilip, ağlayabilir, çığlık atabilir, inleyebilir, mırıldanabilir ve gözleri ardına kadar açık havada savrulabilir. Uykuya dalmakla uyanık olmak arasında bir tür alacakaranlık kuşağında kaldığı için, varlığınızın farkında değil ve söylediğiniz veya yaptığınız hiçbir şeye yanıt vermesi muhtemel değil.
Araştırmacılar, gece terörlerini, her gece uyku aşamaları arasında yaptığımız genellikle yumuşak geçişlerdeki gizemli aksaklıklar olarak düşünüyor. Bir bölüm birkaç dakikadan neredeyse bir saate kadar sürebilir ve bittiğinde çocuğunuz olayı hatırlamadan aniden uykuya dalabilir. Küçük çocuklarda gece terörü daha yaygındır - yeni yürümeye başlayan çocuklardan ilkokul çağındaki çocuklara. Yaklaşık 2.000 çocuk üzerinde yapılan bir araştırma, 2.5 ila 6 yaş arasındaki çocukların yüzde 40'ının gece terörü yaşadığını buldu. Çocuklar genellikle yaklaşık 12 yaşına kadar onlardan kurtulur.
Gece terörünün kabuslardan farkı nedir?
Çocuğunuzun gece terörü varsa, bunu hatırlamaz. Öte yandan, bir kabus çocuğunuzu gerçekten uyanık bırakır. Sadece rüyasını hatırlamak ve bazen onun hakkında konuşmakla kalmaz, aynı zamanda sizin varlığınızı arayabilir ve rahatlamış hissedebilir. Ayrıca, çocuklar genellikle gecenin ilk üçte birinde, derin rüyasız (REM dışı) uyku sırasında gece terörü yaşarlar. Çocuklar, genellikle gecenin son üçte birinde gerçekleşen rüya (REM) uykusu sırasında kabus görürler.
Bir gece terörü ile kabus arasındaki farkı anlamanın en kolay yolu, ertesi sabah kendinize kimin daha çok üzüldüğünü sormaktır. Çocuğunuz daha telaşlıysa bir kabus görmüştür. Eğer rahatsız olan sizseniz, muhtemelen bir gece terörü yaşadı ve hatırlamıyor bile. Başka bir deyişle, bir gece terörünün `terörü`, onu izleyen ebeveynde, onu yaşayan çocuktan çok daha uzun süre devam eder..
Çocuğum gece terörü yaşarsa ne yapmalıyım?
Onu uyandırmaya çalışmayın. Ve onu rahatlatma çabalarınızın geri çevrilmesini bekleyin - gece terörü olan bir çocuk gerçekten sakinleşemez ve onu tutmaya çalışırsanız, bu onu daha vahşileştirebilir. Bir gece terörüne tanık olmak rahatsız edicidir, ancak çocuğunuz kendine zarar verme tehlikesi yaşamıyorsa, onu fiziksel olarak rahatlatmaya çalışmayın. Sakince konuşun, kendinizi onunla tehlikeli herhangi bir şeyin arasına koyun (örneğin yatağının başlığı) ve fırtınanın geçmesini bekleyin.
Yatmadan önce, bir uyurgezer için aldığınız önlemlerin aynısını alın çünkü gece terörü olan çocuklar da uyurgezer olabilir veya bir gece terörünün pençesinde yataktan kalkabilir. Yerdeki oyuncakları veya nesneleri alın, merdivenlerin tepesine bir kapı yerleştirin ve pencerelerin ve dış kapıların kilitli olduğundan emin olun.
Gece terörüne ne sebep olur ve önlenebilir mi?
Gece terörlerini önlemenin kesin bir yolu yok çünkü kimse onlara neyin sebep olduğunu tam olarak bilmiyor. Emin olunan şeyse, çocuğun psikolojik sorunu olduğu ya da bir şey hakkında üzgün olduğunu anlamına gelmediğidir. Örneğin, çocuğunuzun ateşi varsa veya yeterince uyumuyorsa, bazı faktörler gece terörü olasılığını artırır. Çocuğunuzun sahip olduğu diğer uyku problemlerini çözmek, gece dehşetini önlemeye yardımcı olabilir.
Bazı ilaçlar veya kafein de gece terörüne katkıda bulunabilir. Ailelerinde başka birinin gece terörü veya uyurgezerlik gibi başka bir uyku bozukluğu varsa, çocukların da bunlara sahip olma olasılığı daha yüksektir. Bazı durumlarda, gece terörü, bademcik büyümesi ve geniz etinin (boğazdaki normal doku) uyku sırasında solunum yollarını tıkadığı, nefes almayı zorlaştıran ve gece boyunca çocuğun uykusunu bozan ciddi ama düzeltilebilir bir bozukluk olan uyku apnesi tarafından tetiklenebilir.
Araştırmalar, huzursuz bacak sendromu veya gastroözofageal reflü hastalığı (GERD) gibi çocuğunuzun yeterince dinlenmesini engelleyen belirli koşulların da gece terörlerini tetikleyebileceğini göstermektedir. Bu koşullardan birinin çocuğunuzun gece terörüne katkıda bulunabileceğini düşünüyorsanız, çocuğunuzun doktoruna danışın.
Planlanmış bir uyanış nedir?
Çocuğunuzun gece dehşetinin gece boyunca aynı zamanlarda meydana geldiğini fark ederseniz, programlı uyanış denen bir şey deneyebilirsiniz. Bu basitçe, çocuğunuzu genellikle gece terörü yaşamadan yaklaşık 15 veya 20 dakika önce nazikçe ve kısaca uyandırmanız anlamına gelir. Bazı uzmanlar, bu tekniğin çocuğunuzun uyku durumunu gece terörünü önleyecek kadar değiştirebileceğini düşünüyor. Tekrar tekrar yapıldığında, çocuğunuz gece teröründen kaçınmak için otomatik olarak uyanmayı öğrenebilir.