Çoğu ebeveyn gibiyseniz, hepiniz bu senaryoya aşinasınız: Okul öncesi çağındaki çocuğunuzu akşam 8: 30'da yatağa yatırıyorsunuz, ona sarılıyorsunuz, öpüyorsunuz ve tatlı rüyalar diliyorsunuz. Uzun bir gündü, ama yine de bulaşıklar bekliyor, ödemeniz gereken faturalar var, köpeğin gezdirilmesi ve kedinin beslenmesi gerekiyor ve ayaklarınızı uzatmak için boş vaktiniz olmadı. Ancak akşamın geri kalanını işlerinizi halletmek ve eşinizle zaman geçirmek yerine, çocuğunuzun odasına girip çıkıp uyumasını bekleyerek geçiriyorsunuz.
Yatma vakti, okul öncesi bir çocuk için zor olabilir. Bir yandan, kendini ve yeni bulduğu bağımsızlığını savunmayı öğreniyor. Öte yandan, kendi başına olmanın ne anlama geldiğinden korkuyor. Yatağın altındaki canavarlar, dolaptaki sümüklü böcekler, fırtınalar, böcekler - bunlar karanlıkta yapayalnızken başa çıkmak için oldukça korkutucu şeyler!
Uyku vakti savaşları hakkında ne yapabilirsiniz?
Çocuğunuzla günü hakkında konuşmak için biraz zaman ayırın. Okul öncesi çağındaki çocuğunuz, günün sonunda sizinle görüşmek için zamana ihtiyacı olduğu için uyku ile mücadele ediyor olabilir. Özellikle uzun saatler çalışıyorsanız, yatmadan önce onunla anaokulundaki olaylar hakkında sohbet etmek ve sosyal hayatındaki son gelişmeleri incelemek için biraz zaman ayırın. Kendi yükünü çözme şansı varsa, uyumaya daha yatkın olduğunu görebilirsiniz.
Uyku vakti rutinine bağlı kalın. Okul öncesi çağındaki çocuğunuzun banyosu, diş fırçalama, yatma vakti hikayesi ve iyi geceler öpücüğü gibi takip etmesi için resimli bir tablo hazırlayın. Aynı zamanda onun her zamanki (ve makul) isteklerini de ekleyin - ikinci bir yudum su veya aya bir göz atmak gibi. Her gece rutine başlama zamanından önce ona biraz önceden haber verin ('Kızım, diş fırçalamaya son beş dakika!'). Ritüelin parçası olmayan aktivitelerle oyalanmasına izin vermemeye çalışın - örneğin üçüncü bardak su veya bir ekstra kitap daha yok.
Onu motive edin. Çocuğunuz zamanında yattığında, sizin için ödüller açıktır. Rutine sadık kaldıktan sonraki sabah, onu övün ve özel bir tabloya koyması için ona bir çıkartma verin. Arka arkaya üç gece yatakta kaldığında, ona yeni bir kitap veya en sevdiği oyun alanını ziyaret etmek gibi bir ödül teklif edin. (Küçük başlayın - bir okul öncesi çocuğu için birkaç gün orada takılmak bile uzun bir süre!)
Seçenekler sunun. Yatağa gitmeyi reddetmek, çocuğunuzun kendini göstermesi için güçlü bir yoldur. Bu nedenle, onun iddialı olmasına izin vermenin kabul edilebilir bir yolunu bulmak yardımcı olabilir. Örneğin ışıklar sönmeden önce tekerleme mi yoksa bir hikaye mi duymak istediğine karar versin ya da yatağa girmeden önce mi yoksa sonra mı su içmek istediğini sorun. Yalnızca birlikte yaşayabileceğiniz seçenekler sunmaya dikkat edin; 'Şimdi yatmak ister misin?' gibi sorular doğru değildir. Muhtemelen aldığınız cevabı da beğenmeyeceksiniz.
Sakin ama kararlı olun. Çocuğunuz ağlasa veya yatağa gitme kuralına bir istisna için yalvarsa bile, yerinizi koruyun. Eğer hayal kırıklığına uğradıysanız, bir güç mücadelesine girmeyin. Sakin ve alçak sesle konuş ama zaman dolduğunda zamanın dolması konusunda ısrar et. 'Beş dakika daha lütfen' isteğini kabul ederseniz, bunu yalnızca yarın gece tekrar duyarsınız.
Çocuğunuza yalnız uyumayı öğretin. Çocuğunuz uyurken onunla kalmanız için size güveniyorsa, şimdi onu kendi başına uykuya dalmaya teşvik etmek için iyi bir zaman. Ona uyku zamanının geldiğini hatırlatarak onu biraz teşvik edebilirsin ve eğer sessiz kalırsa, beş dakika içinde onu kontrol etmek için geri döneceğinizi söyleyin. Güvende olduğuna ve yakında olduğunuza dair güvence verin.
Kademeli bir şekilde başarıya ulaşın. Mükemmel senaryonuza göre çocuğunuzun bir çırpıda yatıp bütün gece uyumasını bekliyorsunuz. Her seferinde bir adım atın: Eğer çocuğunuz yatağınızda uykuya dalmaya alışkınsa, belki de ilk adımı kendi başına uykuya dalmaktır. İkinci adımı, gece 'kalkışlarını' her gece bir tane ile sınırlamayı öğrenmek veya gerçekten kalkmadan sizi yalnızca bir kez çağırmak olabilir. Ardışık, başarılı adımlarla nihai hedefe (gece boyunca dikizlemeksizin uyumak) ulaşmak için yolunuzu oluşturun.
Sorun çözme. Çocuğunuzun geceleri başını yastığın üzerinde tutmakta neden zorlandığını anlayın. Yatma zamanıyla ilgili özel itirazlarını sorun - yorgun olmadığı için mi? Korktu mu? Çok mu sessiz? Karanlıktan korkuyorsa ona bir el feneri verin. Şovlar onu sinirlendiriyorsa akşamları ekran süresini kısaltın. Sessizlik çok fazlaysa, ninnilere yönelmesine izin verin. Rahatlamasına yardımcı olacak bazı teknikler öğretin, örneğin kendini bir bulutun üzerinde yüzerken veya sahilde yatarken hayal etmek gibi. Bu, onu korkutucu düşüncelerden uzaklaştıracak bir duygu verecektir. Ve neyin yardımcı olabileceğiyle ilgili fikirlerini dinlediğinizden emin olun. İş birliği her zaman iyi sonuçlar doğurur.
Çocuğunuzun gün boyunca bol bol temiz hava aldığından ve egzersiz yaptığından emin olun. Çok erken ya da çok geç yatma vakti varsa, gece uykusuzluğuna katkıda bulunuyor olabilir (bu yaşta çocukların 24 saatlik bir süre içinde toplam 11 ila 13 saat uykuya ihtiyacı vardır), bu nedenle yatma saatini ihtiyaçlarına göre değiştirmeyi düşünebilirsiniz. Çocuğunuzun yatma vakti geldiğinde iyi ve yorgun olmasını sağlamak için biraz fiziksel aktivite ve küçük bir program değişikliği yapmanız yeterli olabilir.