Lohusa dönemi genital bölge acısı için neler yapabilirim?

Lohusa dönemi beslenme nasıl olmalı?

Lohusa döneminde ve sonrasında emziren annelerin normal zamandan daha fazla su tüketmeleri gerekir. Anne sütü nasıl artar? Anne sütünü arttırıcı en temel öge bol miktarda sıvıdır. Gün içerisinde 10-12 bardak su ve sağlıklı sıvı tüketen annelerin süt miktarı artar. Anne sütünü arttıran şey sudur. Örneğin lohusa şerbetinde anne sütünü arttıran şey sudur, şeker değil. Süt ve süt ürünleri, sebze ve meyveler, tahıl grubu ve yumurta- et ve türevlerini her gün beslenmesinde dengeli bir şekilde tüketmek de anne sütü arttırıcı besinlerdir. Aynı zamanda anne sütü kalitesini iyileştirirler. Lohusa dönemi emziren anne beslenme listesi:

Anne sütü arttırıcı besinlerden yıldız yiyecekler neler?

Yumurta, balık; süt, yoğurt, ayran; çok pişirilmeden tüketilen dere otu, pazı, ıspanak; yulaf; yemekler içerisine katılan soğan; rezene çayı; havuç; bebek beyin gelişimini destekleyen ceviz, fındık ve badem.

Emziren anne ne yememeli?

Doğumdan sonra adet düzensizliği olur mu?

Doğumdan sonra adet düzensizliği yaşamak oldukça normal ve doğal bir durumdur. Bu durumda yeni doğum yapmış annelerin endişelenmesine gerek yok. Adet kanaması, genellikle doğumdan sonra 8-16. haftalar arasında yeniden başlar ama bebek emzirme yapılıyorsa bu süre biraz daha uzayabilir. Bebek yalnız anne sütü ile besleniyorsa, genellikle ilk 6 ayda adetlerin başlaması beklenmez, başlarsa da düzensiz olabilir. Zamanla kanamalar düzene girer. Bazen 18 aya kadar adet kanamaları başlamayabilir. Hiç emzirmeyen annelerde ise adet kanaması, doğumdan sonraki 4-8. haftalarda başlar.

Doğum dikişleri ne zaman iyileşir?

Doğum dikişlerinde iyileşme genelde 10 gün sürse de bazı durumlarda 6 haftayı bulur. Sezaryen kesiklerinin iyileşmesi ise 4-6 hafta sürebilir. Kendiliğinden eriyen dikişler kullanıldıysa alınması gerekmez. Hemen doğum sonrası, genital bölgeye buz uygulama hem ağrıyı hem de ödemi azaltarak sizi rahatlatacaktır. Doğum sonrası genital bölge veya sezeryan kesi bölgesi bakımında dikkat etmeniz gerekenler size hastanede taburcu öncesi anlatılacaktır. Doğum sonrası cinsel ilişki ne zaman başlar? Doğum sonrası cinsel ilişkiye başlanması da derin bir yırtık oluşmadıysa, 6 haftadır.

Doğum sonrası cinsel ilişki ne zaman başlar?

Vajinal ya da sezaryen doğum sonrası ilk 6 hafta cinsel birleşmeden kaçınılması tavsiye edilir. Ancak cinsel hayatınıza yeniden başlamadan önce doktorunuzdan görüş almanızda fayda var. Lohusa dönemi vücudunuz bir iyileşme sürecine girer ve kanamalar durur, yırtılmalar iyileşir ve rahim boynu kapanır. Her kadın için bu süreç için ihtiyaç duyduğu zaman farklı olabilir.

Doğumdan sonra diyet yapılabilir mi?

Doğumdan sonra ortalama 4-6 kilo kaybedilir. Doğru bir beslenme düzeni ile ayda 1-2 kilo vermek mümkündür. Doğum sonrası daha hızlı kilo vermek için az kalori almak ve sıkı diyet hem annenin hem de bebeğin yetersiz beslenmesine ve bebek bakımının en zor olduğu zamanlarda annenin daha fazla yorulmasına neden olur. Bu sebeple sadece anne sütü ile beslenmenin ve annenin doğum sonrası vücut yenilenmesinin gerçekleştiği ilk 6 ay diyet yapılması önerilmez.

Doğum sonrası baş ağrısı neden olur?

Doğum sonrası baş ağrısının en sık nedeni epidural doğumdur. Epidural doğum nedenli baş ağrılarında ağrı yatar pozisyonda azalır ya da geçer. Anne emzirmek için oturduğu anda yerçekiminin etkisi ile beyinde oluşan negatif basınç ağrıyı artırır. Bol sıvı alıp bebek emzirme dışında sürekli yatarsa birkaç hafta içinde baş ağrısı geçer. Baş ağrısı dayanılmazsa ilaç olarak kafein verilebilir. Ayrıca kahve içmek de epidural doğum anestezi etkisinin geçmesi için yarar sağlar. Ağrı için soğuk kompres de denenebilir. Epidural doğum sonrası şiddetli ağrı üç gün sonrasında halen devam ediyorsa “blood patch” uygulaması yapılabilir. Yani hastanın kendi kanı omurilikteki epidural aralığa tekrar girilerek enjekte edilir.

Doğum sonrası saç dökülmesi neden olur?

Doğum sonrası saç dökülmesi tamamen normal bir durumdur. Hamilelik boyunca, östrojen hormonunun yükselmesi sebebiyle saçların normal dökülme oranı azalır. Doğum sonrası hormonların normale dönmesi ile birlikte 2-6 aylık dönemde saçınız doğal dökülme evresini toplu olarak gerçekleştiriyor. Yani toplamda bir saç kaybı yaşamazsınız. Bu sebeple saçlarınızı kimyasal maddelerden uzak tutun, boyamayın, şekillendirici jel, sprey ya da kremleri kullanmayın. Bunun geçici ve doğal bir süreç olduğunu unutmayın. Saçlarınızın hassas olduğu bu dönemde, bir süre elektronik aletlerle uygulamalardan kaçının. Saçı besleyen biyotin içeren bir şampuan seçin. Omega-3 ve yağ bakımından zengin besinlerden yararlanın. Kuru meyve yiyip sürekli su içmeye özen gösterin. Bu ipuçları eski sağlıklı saçlarınıza kavuşmanızı kolaylaştırır.

Doğum sonrası cinsel ilişkide acı neden olur?

Doğum sonrası cinsel ilişkide acı (disparoni) sık rastlanan bir durumdur. Değişen hormonlar cinsel isteği azaltır, uyarılma azalır. Uyarılmanın azalması, vajinal ıslanmanın az ya da hiç olmasına sebep olacağından birleşmede ağrı olur. Ayrıca doğum dikişlerinin henüz darbelere karşı zorlanmasına bağlı olarak ağrı hissedilmesi de oldukça normaldir. Bazen de zor bir doğum hikayesi doğum sonrası cinsel ilişkide ağrı hissine sebep olabilir. Ancak tüm bu sebeplerle acı etkisi kısa sürelidir. Bu süreci kolaylaştırmak için ön sevişme süresini arttırmayı veya kayganlaştırıcı kullanmayı deneyebilirsiniz. Doğum sonrası vajinal toparlanma ne kadar hızlı olursa, ilişkinin kalitesi de o kadar artar. Bunun için Kegel Egzersizlerini yapabilirsiniz.

Doğum sonrası idrar kaçırma neden olur?

Doğum sırasında, doğum kanalı bebeğin çıkışını sağlamak için esner. Doğum kanalının esnemesi pelvik taban kaslarını da esnetir ve zayıflatabilir. Bu durum da hassas bir mesaneye ve doğum sonrası idrar kaçırmaya neden olabilir. Normal doğum sonrasında ilk 4 ila 6 hafta arasında doğum sonrası idrar kaçırma sorunu sıkça görülebilir. Bu durumla karşılaşan kadınlara Kegel Egzersizlerini düzenli yapmaları fayda sağlayabilir. Doğum sonrası idrar kaçırma 6 haftadan uzun sürerse doktora başvurunuz.

Doğum sonrası kabızlık nasıl geçer?

Doğum sonrası kabızlık problemi, normalde birkaç gün ila 1 hafta içerisinde geçer. Sezaryen ya da normal doğum yapan kadınlar, zorluk yaşayacakları düşüncesiyle, tuvalet ihtiyacını erteleyebiliyorlar. Problemin devam etmemesi için ilk yapabileceğiniz bu ihtiyacı ertelememektir. Gün içerisinde 8 ila 12 bardak su ve sağlıklı içecekler tüketin. Özellikle kuru kayısıyı veya kuru eriği suda kaynatarak, posalarıyla beraber tüketmek iyi seçeneklerdir. Başta yulaf olmak üzere tam tahıllı besinler, taze meyve sebzeler, kuru yemişler ve kahvaltılık gevrekler gibi lif oranı yüksek bir beslenme programlayın. Ilık duş, doktorunuzun izin verdiği hafif egzersizler ve yürüyüş kabızlık problemiyle baş etmenize destek olur. Özellikle sezaryen doğum sonrasındaki iyileşme sürecinde, yavaş bir tempoda yürümek, bağırsaklarınızı da harekete geçirecektir.

Doğum sonrası çatlaklar nasıl geçer?

Hamilelik döneminde vücut kilo alır. Vücudun kilo alması ile birlikte deri gerginleşir. Gerginleşen deride kolajen lifler yırtılır ve yırtılan lifler deri üstünden görülen çatlak görünümünü oluşturur. Göbek, kalça, sırt, basen veya meme bölgesinde meydana gelirler. Genellikle genetik yatkınlığı olan ve kuru, nemsiz cilde sahip kadınlarda oluşurlar. Bu çatlakların çoğu kalıcıdır. Tedaviler ile ancak hafifletilebilir. Çatlakların görünümünü azaltmak için doğal yağları kullanabilirsiniz. Argan, badem, zeytin, çörekotu, kantaron, melisa, kayısı ve susam yağları çatlak tedavisinde etkilidir. Bu yağları karışım olarak veya tekli olarak düzenli kullanırsanız doğum sonrası çatlaklar hafifleyebilir. Lazer, mezoterapi gibi yöntemlerle profesyonel destek de alabilirsiniz.