Sonunda hamilelik ve uzun saatler süren doğumu geride bıraktınız ve resmen bir annesiniz. Tebrikler! İşte doğum sonrası vücudunuz ve iyileşmesi hakkında bilmeniz gerekenler:
Doğumdan sonra iyileşmek ne kadar sürer?
Nasıl doğum yapmış olursanız olun, doğumdan sonraki ilk altı hafta “iyileşme” dönemi olarak kabul edilir. En kolay doğumu yapmış olsanız bile yeniden toparlanmak için zamana ve iyi bir bakıma ihtiyacınız vardır. Her yeni anne farklıdır. Çoğu ağrı bir hafta içinde hafiflerken, bazıları (ağrılı meme uçları, sırt ağrıları veya perine ağrısı) haftalarca devam edebilir.
Vajinal doğumda iyileşme, yırtılmadıysanız ortalama üç hafta, perineal yırtık veya epizyotomi geçirmişseniz altı hafta veya daha fazla sürebilir.
Sezeryan ile doğum yaptıysanız, doğumdan sonraki ilk 2 ila 3 günü hastanede geçirirsiniz; normale dönmeniz 4 ila 6 hafta sürecektir.
Doğum sonrası kanama kaç gün sürer?
Doğum sonrası kanama - yani loşi - altı haftaya kadar sürebilir. Kanama ilk 3 ila 10 gün arasında en şiddetlidir, daha sonra azalır - kırmızıdan pembeye, kahverengiden sarımsı beyaza. Büyük pıhtılar halinde veya saatte birden fazla ped gerektirecek kadar kanamanız varsa, doktorunuzu arayın. Bu süreçte kesinlikle tampon kullanmayın.
Doğum sonrası iyileşmeyi nasıl hızlandırabilirsiniz?
Doğumdan sonraki ilk 24 saat boyunca her iki saatte bir perinenizi buzlayın, buz kompresi yapın. İdrarın tahriş ediciliğini önlemek için önce ve sonra bölgeye ılık su püskürtün. Ağrıyı hafifletmek için günde birkaç kez 20 dakika sıcak oturma banyolarını deneyin. Uzun süre ayakta durmaktan veya oturmaktan kaçının. Yan tarafınız üzerinde uyuyun.Günde bir kez sezaryen kesi yerinizi sabun ve su ile nazikçe temizleyin. Temiz bir havluyla kurulayın, ardından antibiyotik merhem sürün. Yarayı kapatmanın mı yoksa açık bırakmanın mı daha iyi olduğu konusunda doktorunuzla konuşun. Birşeyler taşımayın. Doktorunuzdan onay alana kadar egzersiz yapmayın, doğum sonrası korse takmayın.Sıcak duş, masaj ve bol su içme ile genel ağrınızı hafifletin.Düzenli tuvalete gidin. Doğum sonrası ilk dışkılama zaman alabilir. Bol miktarda lif açısından zengin yiyecekler (tam tahıllar, meyveler, sebzeler) yiyin, yürüyüşe çıkın ve gerekirse dışkı yumuşatıcıları kullanın. Asla kabız olmamalısınız. Perine yırtıkları veya sezaryen yaranıza zarar verebilecek ıkınmalardan kaçının.Kegel egzersizi yapın. Vajinanızı yeniden şekillendirmenin, doğum sonrası cinsel ilişkiyi kendiniz ve eşiniz için daha keyifli hale getirmenin ve doğum sonrası idrar kaçırma sorununu çözmenin kegel egzersizlerinden daha iyi bir yolu yok. Bu nedenle, doğum sonrası Kegel egzersizlerini her gün 20'lik üç set halinde yapmayı hedefleyin.Ağrıyan göğüsler için ılık kompres veya buz paketleri ve hafif masaj yapmayı deneyin. Ayrıca rahat bir emzirme sütyeni ya da emzirme atleti giyin. Her bebek emzirme sonrası göğüslerinizi havalandırın. Çatlak meme uçlarını önlemek, varsa tedavi etmek için bir lanolin krem uygulayın.Her şeyin beklendiği gibi iyileştiğinden emin olmak için, doktorunuza danışmanız önemlidir. Ateş, şiddetli ağrı veya kesi çevresinde hassasiyet gibi sizi ekstra rahatsız eden bir semptomunuz varsa mutlaka doktorunuza danışın.Yorgunluğu azaltmak ve doğum sonrası kabızlıkla savaşmak için iyi yiyin. Tıpkı hamilelik sırasında yaptığınız gibi, gün boyunca üç büyük öğün yerine beş küçük öğün yiyin. Yeterli kaloriyi almak için kompleks karbonhidrat ve proteinin yanı sıra doğum sonrası hemoroidi önlemeye yardımcı olmak için bol miktarda lif (meyvelerde, sebzelerde ve tam tahıllarda bulunur) bir arada yiyin: Fıstık ezmeli tam buğday tostu, humuslu sebze veya bir avuç çilekli yoğurt gibi... Her gün en az sekiz bardak su için. Ruh halinizi kötü etkileyebilecek ve uykuyu yeni doğan bebekle olduğundan daha da zorlaştırabilecek alkol ve kafeini tüketmeyin.Doğum sonrası egzersizlere başlayın. Nasıl doğum yapmış olursanız olun, doktorunuz aksini söylemedikçe, yürüyüşe başlayın. Yürüyüş, doğum sonrası gaz ve kabızlığa yardımcı olurken, dolaşımı ve kas tonusunu artırarak iyileşmeyi hızlandırır. Ayrıca ruh halinizi iyileştirir, doğum sonrası depresyon belirtilerini hafifletmeye yardım eder.Doğum sonrası saç dökülmesinin normal olduğunu da bilin. Genelde hormonlarınız normale dönence dökülme durur.Doğum sonrası iyileşmeye yardımcılar
Parasetamol-asetaminofen. Perine ağrısı ve genel ağrılara yardımcı olur.Buz torbaları.Sıcak suya oturma banyosu.Sprey Şişe. Bunu, doğum bölgesi iyileşirken tuvaletten önce/sonra perine bölgenizi durulamak için kullanın.Pamuklu geniş külot. Şu an için rahatlık herşeyden önemlidir!Emzirme sütyeni ve emzirme atleti.Göğüs ucu kremi. Krem, çatlamış meme uçlarını önlemek ve tedavi etmek için harikalar yaratır.Göğüs pedi. Emziriyorsanız, bunlar sızdıran meme uçlarınız için gerekecek.Lidokain spreyi. Doğum sonrası hemoroid ağrılarını hafifletmeye yardımcı olur.Dışkı yumuşatıcı. Doğum sonrası kabızlık durumunda çok işe yarar.Isıtıcı ped. Bu, göğüslerinizdeki ağrıyı hafifletmeye yardımcı olur.Doğum sonrası depresyon
Bebek sahibi olmak yaşamı değiştiren bir deneyimdir. Her anne, değişken hormonları, uykusuzluk ve yeni doğan bebekle uyum sağlama mücadelesi nedeniyle lohusa depresyonu yaşar. Ancak, doğum sonrası iki haftadan uzun süre sürekli mutsuz, üzgün, öfkeli, değersiz veya stresli hissediyorsanız doktorunuza başvurun.
Utanmayın veya yalnız hissetmeyin: Doğum sonrası depresyon olan lohusa depresyonu sizin suçunuz değil ve 4 yeni anneden 1'ini etkiliyor. Kendinize ve bebeğinize bakabilmeniz için daha iyi hissetmenin tek yolu, size yardımcı olabilecek bir profesyonelle konuşmak olabilir. Yakında tamamen iyileşeceksiniz. Minik bebeğinizle bu özel zamanların tadını çıkarın.
