İkiz gebelikte ideal kilo alımı, hamileliğine normal bir kiloda başlayan kadınlar için 22.5’tur. Kilonuz düşükse biraz daha fazla, hamilelik öncesi fazla kiloluysanız biraz daha az almalısınız. Bu, tekil bir hamilelikte önerilenden neredeyse yüzde 50 daha fazla! Doktorunuz sizin için doğru kilo alma hedefini belirleyebilir.

Bunun 4.5 ila 6 kg`ı bebeklerin kendileri olacak. Sonra fazladan kan hacmi, amniyotik sıvı ve su ağırlığı var...Bu yüzden ikizleri doğurduktan iki hafta sonra 13-15 kilo vermek yüksek bir olasılıktır. İşte her üç aylık dönem için kilo alımı:

İlk üç aylık dönem

Şimdi birincil kilo alma zorluğunuz mide bulantısı. Tekil anne adaylarının mide bulandıran hormonları, sizde neredeyse iki katı. Bu nedenle daha yoğun bir sabah bulantısı yaşamanız oldukça olasıdır. Tüm gün sürmesi de olasıdır… Bazı kadınlar için az miktarda yemek yemek mideyi sakinleştirmeye yardımcı olabilir. Bu şanslı kişilerden biriyseniz, iştahınızın izin verdiği en sağlıklı seçimleri yapmaya çalışın ve ilk üç aylık dönem boyunca haftada yaklaşık 400-450 gr almayı hedefleyin. Bulantılar nedeniyle yiyemiyorsanız, doğum öncesi temiz içerikli bir vitaminin alın. Susuz kalmamak için çokca sıvı tüketin. Eğer herhangi bir yiyecek veya sıvıyı midenizde tutamıyorsanız doktorunuza başvurun.

İkinci üç aylık dönem

Şanslıysanız, mide bulantınız 12 hafta civarında azalmış olacaktır (bazen 16-20. haftaya dek uzayabilir). İkizleri olan hamile kadınlar, bebek başına günde yaklaşık 300 ekstra kalori almalıdır, bu yüzden şimdi bebeklerinizin büyümesi için ihtiyaç duyduğu beslenmeyi yükleme ayları.

İlk üç aylık dönemde hiç kilo almadıysanız (hatta mide bulantınız ve kusmanız nedeniyle kilo verdiyseniz), doktorunuz bu dönemde haftada 700-900 gr almanızı isteyebilir. Eğer, ilk üç aylık dönem boyunca istikrarlı bir şekilde kilo aldıysanız, haftada 700 gr almayı hedefleyin. Ekstra porsiyon protein, kalsiyum ve tam tahıllarla beslenme programınızı güçlendirin.

Üçüncü üç aylık dönem

Şimdi hedefiniz, yedinci ayınız boyunca haftada 700-900 gr kilo kazancınızı sürdürmektir. 32 haftaya kadar ikizlerinizin her biri 1800 gr olabilir. Bu, yemek için fazla yer bırakmaz, bu nedenle çoğul gebeliklerin son aylarında mide ekşimesi ve hazımsızlık çok yaygındır. Ancak sağlıklı beslenme planınızdan vazgeçmeyin. 8. ayda haftada 400-450 gr almayı ve 9. ayda sadece 450-500 gr almayı hedefleyin. (Çoğu çoğul gebeliğin 40 haftaya ulaşmadığını hatırladığınızda bu daha anlamlı olur.) Size kilo alımında doğru yönü gösterecek ve sağlıklı bir şekilde nasıl kazanılacağı konusunda tavsiyelerde bulunacak nihai kişi doktorunuzdur.