Sonunda 40 (ya da daha fazla) haftalık hamilelik ve uzun saatler süren doğumları geride bıraktınız ve resmen bir annesiniz. Tebrikler! İşte doğum sonrası vücudunuz ve doğumdan sonra iyileşmesi hakkında bilmeniz gerekenler.
Doğumdan sonra iyileşmek ne kadar sürer?
Nasıl doğum yapmış olursanız olun, doğumdan sonraki ilk altı hafta “iyileşme” dönemi olarak kabul edilir. En kolay doğumu gerçekleştirmiş olsanız bile, vücudunuz maksimuma kadar gerilmiş, strese girmiştir ve yeniden toparlanmak için bir bakıma ihtiyacı vardır. Her yeni annenin farklı olduğunu unutmayın. Çoğu ağrı bir hafta içinde hafiflerken, bazıları (ağrılı meme uçları, sırt ağrıları ve bazen perine ağrısı) haftalarca devam edebilir hatta bir kısmı da (sızıntı yapan göğüsler veya ağrıyan sırt gibi) bebeğiniz biraz daha büyüyene kadar sizinle kalmaya devam edebilir.
Vajinal doğumda iyileşme, yırtılmadıysanız ortalama üç hafta, perineal yırtık veya epizyotomi geçirmişseniz altı hafta veya daha fazla sürebilir.
Sezeryan ile doğum yaptıysanız, doğumdan sonraki ilk 2 ila 3 günü hastanede geçirirsiniz; Normale dönmeniz 4 ila 6 hafta sürecektir.
Doğumdan sonra ne kadar kanama normaldir?
Doğum sonrası kanama - yani loşi - altı haftaya kadar sürebilir. Kanama ilk 3 ila 10 gün arasında en şiddetlidir, daha sonra azalır - kırmızıdan pembeye, kahverengiden sarımsı beyaza. Büyük pıhtılar halinde veya saatte birden fazla ped gerektirecek kadar kanamanız varsa, doktorunuzu arayın. Bu süre zarfında kesinlikle tampon kullanmamalısınız.
Doğum sonrası iyileşme sürecini nasıl hızlandırabilirsiniz?
Perinenizin iyileşmesine yardımcı olun. Doğumdan sonraki ilk 24 saat boyunca her iki saatte bir perinenizi buzlayın, buz kompresi yapın. İdrarın tahriş ediciliğini önlemek için önce ve sonra bölgeye ılık su püskürtün. Ağrıyı hafifletmek için günde birkaç kez 20 dakika sıcak oturma banyolarını deneyin. Uzun süre ayakta durmaktan veya oturmaktan kaçının ve yan tarafınız üzerinde uyuyun.Sezeryan yaranıza özen gösterin. Günde bir kez sezaryen kesi yerinizi sabun ve su ile nazikçe temizleyin. Temiz bir havluyla kurulayın, ardından antibiyotik merhem sürün. Yarayı kapatmanın mı yoksa açık bırakmanın mı daha iyi olduğu konusunda doktorunuzla konuşun. Birşeyler taşımaktan kaçının ve doktorunuzdan onay alana kadar egzersiz yapmayın.Ağrıları hafifletin. Sıcak duş, masaj ve bol su içme ile genel ağrınızı hafifletin.Düzenli tuvalete gidin. Doğum sonrası ilk bağırsak hareketi zaman alabilir. Bol miktarda lif açısından zengin yiyecekler (tam tahıllar, meyveler, sebzeler) yiyin, yürüyüşe çıkın ve gerekirse hafif dışkı yumuşatıcıları kullanın, kabız olmamalısınız. Perine yırtıkları veya sezaryen yaranız için iyi olmayacak ıkınmalardan kaçının.Kegel'lerinizi yapın. Vajinanızı yeniden şekillendirmenin, cinsel ilişkiyi kendiniz ve eşiniz için daha keyifli hale getirmenin ve doğum sonrası idrar kaçırma sorununu çözmenin daha iyi bir yolu yok. Bu nedenle, doğum sonrası Kegel egzersizlerini her gün 20'lik üç set halinde yapmayı hedefleyin.Göğüslerine karşı nazik ol. Ağrıyan göğüsler için ılık kompres veya buz paketleri ve hafif masaj yapmayı deneyin. Ayrıca rahat bir emzirme sütyeni ya da emzirme atleti giydiğinizden emin olun. Emziriyorsanız, her emzirme seansından sonra göğüslerinizi havalandırın. Çatlak meme uçlarını önlemek, varsa tedavi etmek için bir lanolin kremi uygulayın.Doktor randevularınızı ihmal etmeyin. Her şeyin beklendiği gibi iyileştiğinden emin olmanıza yardımcı olacağından, doktorunuza danışmanız önemlidir. Ve tabii ki, ateş, şiddetli ağrı veya bir kesi çevresinde hassasiyet gibi sizi ekstra rahatsız eden herhangi bir semptomunuz varsa mutlaka doktorunuza bildirin.Yorgunluğu azaltmak ve kabızlıkla savaşmak için iyi yiyin. Tıpkı hamilelik sırasında yaptığınız gibi, gün boyunca üç büyük öğün yerine beş küçük öğün yemeyi hedefleyin. Yeterli kaloriyi almak için kompleks karbonhidrat ve proteinin yanı sıra hemoroidi önlemeye yardımcı olmak için bol miktarda lif (meyvelerde, sebzelerde ve tam tahıllarda bulunur) bir arada yiyin: Fıstık ezmeli tam buğday tostunu, humuslu sebzeleri veya bir avuç çilekli yoğurt gibi... Her gün en az sekiz bardak su için. Ruh halinizi etkileyebilecek ve uykuyu yeni doğmuş bir bebekle olduğundan daha da zorlaştırabilecek alkol ve kafeini tüketmemeye devam edin.Egzersizlere başlayın. Nasıl doğum yapmış olursanız olun, doktorunuz aksini söylemedikçe, yürüyüşe başlayın. Yürüyüş, gaz ve kabızlığa yardımcı olurken, dolaşımı ve kas tonusunu artırarak iyileşmeyi hızlandırır. Ayrıca ruh halinizi iyileştirir, depresyon benzeri semptomları hafifletmeye yardımcı olduğu da kanıtlanmıştır.Doğum sonrası iyileşmeye yardımcılar
Parasetamol-asetaminofen. Perine ağrısı ve genel ağrılara yardımcı olabilir.Buz torbaları.Oturma banyosu.Sprey Şişe. Bunu, doğum bölgesi iyileşirken tuvaletten önce/sonra perine bölgenizi durulamak için kullanacaksınız.Pamuklu geniş külot. Şu an için rahatlık herşeyden önemlidir!Emzirme sütyeni.Göğüs ucu kremi. Krem, çatlamış meme uçlarını önlemek ve tedavi etmek için harikalar yaratır.Göğüs pedi. Emziriyorsanız, bunlar sızdıran meme uçlarını sargı altında tutacaktır.Lidokain spreyi. Doğum sonrası hemoroid ağrılarını hafifletmeye yardımcı olur.Dışkı yumuşatıcı. Kabızlık durumunda çok işe yarayabilir.Isıtıcı ped. Bu, göğüslerinizdeki ağrıları hafifletmeye yardımcı olabilir.Doğum sonrası depresyon
Bebek sahibi olmanın yaşamı değiştiren bir deneyim olduğuna hiç şüphe yok. Hemen hemen her anne, değişken hormonları, uykusuzluk ve o küçücük yeni insana uyum sağlama mücadelesi nedeniyle bir bebek hüznüyle karşı karşıya kalır. Bununla birlikte, doğumdan sonraki iki haftadan fazla süre boyunca sürekli umutsuz, üzgün, sinirli, değersiz veya endişeli hissediyorsanız doktorunuzla konuşun.
Utanmayın veya yalnız hissetmeyin: Doğum sonrası depresyonu sizin suçunuz değil ve 4 yeni anneden tahminen 1'ini etkiliyor. Kendinize ve bebeğinize bakabilmeniz için daha iyi hissetmenin tek yolu, size yardımcı olabilecek bir profesyonelle konuşmak olabilir. Son olarak söylemek isteriz ki yakında tamamen iyileşeceksiniz. Minik bebeğinizle bu özel zamanların tadını çıkarmayı unutmayın. Düşündüğünüzden daha hızlı geçecek herşey!
