Ne zaman yumurtladığınızı bilin:

Yumurtlama genellikle bir sonraki adetiniz başlamadan 14 gün önce olur, ancak düzenli döngüleri olan kadınlarda bile aydan aya değişebilir. Ne zaman yumurtladığınızı daha iyi anlamak için bazal vücut sıcaklığınızı ve servikal mukusunuzu kaydedin. Yumurtlamadan önce idrarınızdaki hormonal değişiklikleri kontrol etmek için reçetesiz satılan bir yumurtlama tahmin kiti de kullanabilirsiniz.

Sık seks yapın:

Hamile kalma olasılığınız, yumurtlamadan 1 ila 2 gün önce seks yaptığınızda en iyisidir. Ancak döngülerin uzunluğu değişir ve bazı kadınlar düzensizdir veya döngülerini yanlış hesaplamıştır. Sperm, bir kadının vücudunda 5 güne kadar yaşayabilir. Şansınızı korumak için, yumurtlamadan 3 gün önce başlayıp yumurtladığınızı düşündükten sonra 2-3 gün devam ederek sık sık seks yapın.

Seksten sonra yere yatmak?

Uzun zamandır, spermin yumurtaya ulaşması için seks yaptıktan sonra en az 15 dakika yatakta kalmanız gerektiğine inanılıyordu. Ancak, son araştırmalar bu iddiayı destekleyecek hiçbir kanıt bulamadı.

Sağlıklı kilonuzu koruyun:

Araştırmalar, çok az veya çok fazla kilonun yumurtlamayı bozabileceğini ve anahtar hormonların üretimini etkileyebileceğini gösteriyor. Sağlıklı bir vücut kitle indeksi 18,5 ile 24,9 arasındadır. Orta derecede egzersizle formda kalmak iyidir, ancak bu bir maraton için antrenman yapma zamanı değildir: Yorucu egzersiz, adet döngünüzü bozabilir ve gebe kalmanızı daha da zorlaştırabilir.

Stresi giderme:

Araştırmalar, stresin hamile kalmayı zorlaştırabileceğini gösteriyor. Yoga, meditasyon ve uzun yürüyüşler stresi azaltmaya ve genel sağlığınızı iyileştirmeye yardımcı olabilir.

Tıbbi durumları yönetin.

Diyabet, astım veya epilepsi gibi bir tıbbi durumunuz varsa, kontrol altında olduğundan emin olun. Hamile kalma şansınızı etkileyebileceğinden, alabileceğiniz reçeteli veya reçetesiz satılan ilaçlar hakkında doktorunuzla konuşun.

Partnerinizin sağlığı da önemli.

Doğurganlığı kadının sorumluluğu olarak düşünmek yaygın olsa da, doğurganlık sorunlarının% 33'ünden fazlası sadece erkeği ilgilendiriyor ve% 33'ü her iki partneri bir çift olarak içeriyor. Kadınlar gibi erkekler de sigarayı bırakarak, alkolü sınırlayarak, sağlıklı beslenerek ve stresi azaltarak üreme sağlıklarını iyileştirebilirler.

Bir erkek mi kız mı arıyorsunuz?

Birkaç teori, bebeğinizin cinsiyetini ayın belirli bir zamanında veya belirli bir pozisyonda seks yaparak etkileyebileceğinizi iddia ediyor. Bununla birlikte, bebeğinizin cinsiyetini seçmenin kesin ve doğal bir yolu yoktur. Sperm ayıklama tekniği ve ardından aşılama kullanmadığınız sürece oranınız hep 50-50'dir.